Eine gute Bewegungskoordination ist bekanntlich die entscheidende Grundlage für jedes Ausdauer- und Krafttraining. Durch die Optimierung der Bewegungskoordination wird die Körperhaltung ausgeglichen, die Bewegungen werden fließend und die Muskelkraft wird ohne Kraftverluste effektiv in Bewegung umgesetzt.

Die Leistungsfähigkeit erhöht sich und die Verletzungsanfälligkeit sinkt. Nähere Informationen zum Zusammenhang zwischen Koordination, Kraft und Ausdauer finden Sie zum Beispiel in "Biomechanik, Bewegungslehre, Leistungsphysiologie, Trainingslehre", Von Antje Hüter-Becker, Thieme, Seite 299 ff.